4 Strategien bei Streß und Überlastung

Stress und Überlastung machen in dieser Zeit vielen Menschen zu schaffen.

Vielleicht fühlst Du, dass Du den Anforderungen Deiner Umwelt nicht mehr gewachsen bist … es scheint alles zu viel zu sein, wächst Dir über den Kopf. Du möchtest einfach nur 4 Wochen Urlaub machen!

Strategie 1: Mach Urlaub.

  • Überlege Dir, was schlimmstenfalls in dieser Zeit passieren könnte. Schreib es Dir auf.
  • Werde Dir darüber bewusst, dass es höchstwahrscheinlich nicht so schlimm kommen wird.
  • Notiere Dinge, die Du tun kannst, um diesen Worst Case abzumildern.
  • Jetzt triff Deine Entscheidung.

Strategie 2: Salami-Taktik.

A) Welche Aufgaben sind für Dich überlebenswichtig?
B) Was fühlt sich nur so an, ist aber weniger wichtig?
C) Was macht Dir Spaß?

Erledige nur A- und C-Aufgaben.

Für die A-Aufgaben nutze die Salami-Taktik: Jeden Tag eine Scheibe. Zum Beispiel eine Stunde oder eine bestimmte Teilaufgabe. Vergiss in diesem Fall den Blick auf das „Große Ganze“. Mach einfach Dein heutiges Stück – nicht mehr, nicht weniger.

Und in Bezug auf B-Aufgaben: Manches erledigt sich von selbst.

Nimm einen Tag in der Woche komplett frei von A/B/C-Aufgaben.

Auszeit

Strategie 3: Auszeit im Alltag

Was macht Dir wirklich Spaß? Was würdest Du JETZT am liebsten tun?

Tue es. Vielleicht willst Du Musik machen, schwimmen gehen, lesen – oder schlafen!

Lass alles stehen und liegen. Tu es jetzt, zB für 1 oder 2 Stunden. Tue es GANZ, ohne Gedanken an Deine Aufgaben oder Probleme. Stell Dir vor, Du wärst für eine bestimmte Zeit ein anderer Mensch … zum Beispiel Künstler oder Millionär. Jetzt erlaube es Dir …

Oft kommen gerade dabei neue Ideen. Falls nicht, bist Du danach entspannter.

Strategie 4: Fantasiereise

Setz oder leg Dich entspannt hin und stell Dir Deinen idealen Urlaub vor – mit so vielen Details wie möglich.

  • Wie sieht Dein idealer, schönster Tag aus?
  • Was tust Du?
  • Mit wem bist Du dort?
  • Wie fühlst sich das an?

Bleib in Diesem Traumurlaub-Zustand, so lange es geht!

Du kannst die Strategien miteinander kombinieren, das macht sogar sehr viel Sinn.

Gute Erholung!

Thomas Fuchs

Fantasiereise gegen Stress

About Thomas Fuchs

Geboren 1968 in Berlin Gelebt bis jetzt in Leipzig und Paris Stationen: Elektrotechnik - Internationaler Vertrieb - Flirtcoach - Lifecoach

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