Tag Archives: Entspannungstechniken
Schnelle emotionale Erleichterung
Stell Dir Deinen momentanen „Lieblingskonflikt“ in Form eines inneren Bildes vor. Dies kann ein reales Abbild der beteiligten Personen sein oder eine symbolische Abbildung des Konflikts – zum Beispiel Kaninchen und Schlange oder der Zug, der angerast kommt, während Du Weiterlesen
Einen Muskel entspannen – und staunen
Ich hatte in den letzten Monaten Gelenkschmerzen, besonders in den Schultern. Meine erster Gedanke war: „Haste dir zu viel aufgeladen … willst die halbe Welt auf deinen Schultern tragen“. Natürlich ist es sinnvoll, solche Spuren weiterzuverfolgen, und ich würde etwas Weiterlesen
Probleme und Blockaden in Ressourcen verwandeln
Wie oft versuchen wir, negative Gefühle, Gedanken, Blockaden zu verdrängen, zu bekämpfen, „wegzumachen“. Mit welchem Erfolg? Immer, wenn Du in die innere Haltung des Widerstands gehst, verstärkst Du das Problem, die Emotion, die Blockade. „What your resist, persists“. Ich schlage Weiterlesen
Blitzschnell ins innere Gleichgewicht
Wenn Du Deine innere Mitte verlierst, dann wirst Du oft feststellen, dass Du „im Kopf“ bist: im Über-Analysieren in Gedankenschleifen, die sich wiederholen in einem inneren Horrorfilm, der sich Schlimmes ausmalt, was passieren könnte. Atme einmal bewusst ein und stell Weiterlesen
Ist Dein Kanal offen?
Du bist ein Kanal, durch den etwas Neues in die Welt kommt. Dein unverwechselbarer Ausdruck, den nur Du der Welt geben kannst – ohne Dich würde dieses Geschenk nicht existieren und wäre für immer verloren. Wenn Du im Überlebensmodus bist, Weiterlesen
Stress abbauen und zu Dir selbst finden
Eine Übung für den Alltag: Du stehst oder sitzt aufrecht. Fühle zunächst Deine Fußsohlen auf dem Boden – dort ist ein ganzes Universum von Empfindungen. Dort, wo Deine Füße den Boden berühren – oder Deine Socken, Deine Schuhe … fühle Weiterlesen
Die To-Do-Liste wegwerfen
Hast Du schon mal mit To-Do-Listen gearbeitet? Wenn ja, wie sind Deine Erfahrungen damit? Meine sind ungefähr so: Die Listen wurden immer größer und unübersichtlicher, da mir viel schneller neue Dinge einfielen, die ich tun sollte, wollte oder müsste … Weiterlesen
Frei von allen Problemen …
Wie wäre es, wenn Sie plötzlich völlig frei von allen Ihren Problemen wären? Kommt da als Antwort „Geht nicht“ …?? Stellen Sie sich dies einfach vor – aber nur als Übung: Wie wäre mein Leben, wenn alle Probleme, die mich Weiterlesen